座っている時間が長い方は、股関節が硬くなりやすいと言われています。股関節が硬くなると、できなくなる姿勢・動作が増えます。これを補うために腰の負担が増えることが、腰痛の原因になる可能性があります。この記事では、腰痛解消に役立つ股関節周辺のストレッチについて解説します。
運動が趣味の方・何らかの目的のために運動を頑張っている方にとっては、風邪で運動を休んでいると不安になることもあると思います。この記事では、風邪を引いた際の運動再開のタイミングについて解説します。
体操・マッサージで腸の活動を促すことで、便秘解消等、様々なメリットを得られる可能性があります。この記事では、腸の活動を促す体操とマッサージについて解説します。
夕方になるとむくみがひどくなり靴が合わなくなる等、むくみでお悩みの方もいらっしゃると思います。この記事では、足のむくみ解消におすすめのエクササイズとその他のむくみ対策について解説します。
寝起きの肩こりに悩まされている方も多いと思いますが、原因や対策をご存知でしょうか。この記事では、寝起きに肩こりを感じる原因とおすすめのストレッチについて解説します。
適切な運動は、血糖値の低下・肥満の解消・糖尿病の合併症予防等に役立ちます。この記事では、糖尿病の方におすすめの運動と運動時の注意点について解説します。
ジョギングは、生活習慣病予防等、健康維持のためにおすすめです。しかし、間違った方法でジョギングすると、体を痛める等のリスクが生じる可能性があります。この記事では、ジョギングする際の注意点とおすすめのウォーミングアップについて解説します。
高血圧対策として運動が勧められることがありますが、運動をする際には注意点があります。この記事では、高血圧対策におすすめの運動と運動に関する注意点について解説します。
有酸素運動は、ダイエット・健康維持に役立ちます。ウォーキング・ジョギング等は手軽にできる有酸素運動としておすすめできますが、水泳もダイエット・健康維持におすすめです。この記事では、水泳がダイエット・健康維持におすすめできる理由と水泳に取り組む際の注意点について解説します。
朝・寝起き等に運動を行うことには、筋力増大や脂肪燃焼を促す以外のメリットがあります。この記事では、朝・寝起きに運動するメリットとおすすめの筋力トレーニングについて解説します。
むくみの解消には、生活習慣の見直しが役立ちますが、運動・ストレッチ・マッサージ等もおすすめです。この記事では、夏のむくみの原因と、むくみの解消におすすめの運動・ストレッチ・マッサージについて解説します。
雑巾を絞った際・物を持ち上げた際等に肘・腕等に痛みが起こる方は、テニス肘かもしれません。この記事では、テニス肘の特徴と予防におすすめのストレッチについて解説します。
猫背や反り腰等、姿勢が悪くなると肩こり・腰痛等になりやすく、姿勢の悪さを解消するためには、胸周り・肩周り・股関節・太もも等のストレッチがおすすめです。この記事では、姿勢が気になる方におすすめのストレッチをご紹介します。
散歩もウォーキングも「歩く」ことですが、この2つには違いがあります。この記事では、散歩とウォーキングの違いと散歩のメリットを高めるコツについて解説します。
緊張型頭痛は、原因となる疾患がない慢性頭痛の中でも特に罹患数が多いと言われていますが、ストレッチ等で緩和できる可能性があります。この記事では、緊張型頭痛の特徴と手軽に取り組める緊張型頭痛の予防体操について解説します。
脂肪肝とは肝臓に脂肪が溜まった状態であり、様々な健康上のリスクがあります。この記事では、脂肪肝を放置することのリスクと、脂肪肝の解消・予防におすすめの対策について解説します。
健康維持のために運動に取り組む際は、有酸素運動と併せて無酸素運動を取り入れることがおすすめです。この記事では、無酸素運動の特徴と無酸素運動に取り組む際の注意点について解説します。
