超高齢化社会の日本では、2025年、高齢者の約5人に1人が認知症になるといわれています。認知症発症の原因のすべてが解明されたわけではありませんが、日々の運動習慣から認知症の発症率を下げることができることをご存知でしょうか？ こちらでは、運動と認知症予防の関連性についてお伝えしていきます。
認知症予防に良い食材といえば、サバやアジ、サンマなどの青魚が有名ですが、実は緑黄色野菜や牛乳もおすすめの食材です。そこで今回は、野菜や牛乳を使った認知症予防レシピをご紹介していきます。
認知症を予防するには、日々バランスの良い食事をとることが欠かせませんが、食材選びも重要です。あらゆる食材の中でも、認知症予防におすすめなのがサバやアジなどの青魚です。 そこで今回は、青魚を使ったレシピをご紹介していきます。
会社の健康診断で、悪玉コレステロール値や中性脂肪値の高さを指摘されたことはありませんか？そうした「脂質異常症」の状態を放置していると、動脈硬化が進行して脳梗塞や心筋梗塞を招き、命に関わる恐れがあります。日々の食事から対策を始めていきましょう。
高血圧は生活習慣病の一種であり、脳血管性認知症の発症リスクを上げる原因でもあります。日頃から塩分を多く摂っている人は、その食習慣が原因で高血圧になってしまうことも。 塩分控えめで高血圧予防に役立つレシピを紹介していきますので、日頃の食事に取り入れて高血圧を予防しましょう。
高齢者が健康な状態を保つためには、ウォーキングや軽い筋トレをすることが大切ですが、その前に必ずやっておきたいのが「ストレッチ」です。 今回は、高齢者にストレッチが必要な理由と、今日からでも始められる簡単なストレッチのやり方をご紹介していきます。
「コグニサイズ」をご存知でしょうか。体の運動機能と、頭の認知機能を同時に使う「ながら運動」の一種で、認知症予防に有効と考えられています。今回はこのコグニサイズの特徴や、具体的な運動方法についてご紹介していきます。
「年をとっても適度な運動を続けることが大事」「ウォーキングの習慣をつけよう」とよくいわれますが、なぜ高齢者はウォーキングなどの有酸素運動をしたほうがいいのでしょうか？ 有酸素運動が健康にもたらす効果や、高齢者がウォーキングする時に気をつけることをお伝えしていきます。
歩くのと同じくらいのスピードでゆっくり走る、「スロージョギング」。ウォーキングの約1.6倍の消費カロリーがあるとされ、ダイエットやメタボ改善効果だけでなく、脳の前頭前野（判断力や記憶力を司る）の体積が大きくなり、認知症予防効果も期待できると考えられています。 今回は、このスロージョギングを使った認知症予防レクリエーションをご紹介していきます。
手の指を使う運動は、脳の前頭前野（判断力・記憶力を司る部位）を活性化させ、認知症を予防する効果が期待できると考えられています。そこで今回は座ったままでも簡単にできる、手指や上半身を使った認知症予防レクリエーションをご紹介していきます。
生活習慣病の一種である「2型糖尿病」は、暴飲暴食や運動不足などライフスタイルの乱れによって起こります。血糖値が高めの方はもちろんですが、肥満の方、肥満気味の方も糖尿病リスクが高いので、食事制限をしつつ「糖尿病予防効果が期待できる食材」を取り入れる食生活に変えていく必要があります。 この記事では、糖尿病予防におすすめのレシピをご紹介していきますので、毎日の献立に取り入れてみてください。
現代社会では、日々の仕事や家事、育児に追われ、睡眠が十分にとれていない…という方も多いのではないでしょうか。ただ、睡眠不足の状態が続いていると、将来的に認知症の発症リスクが上がってしまうかもしれません。 今回は認知症の発症と睡眠時間の関係性について解説していきます。まずは毎日の睡眠から、認知症予防をしていきましょう。
超高齢化が進む日本では、2018年時点、高齢者の約7人に1人が「認知症」とされています。どのような方も認知症になる可能性はあるわけですから、できるだけ早いうちから認知症予防に取り組む必要があるでしょう。 この記事では、日々の食事で実践できる認知症予防法をご紹介していきますので、ぜひ参考になさってください。
脳の障がいにより、記憶力や思考力などが低下していく「認知症」は、本人だけでなく家族や周囲の人の日常生活も左右する病気です。 完全に予防することはできませんが、近年「マインド食」という食事が認知症の予防に役立つと注目を集めています。
日々の仕事に追われ、プライベートで「生きがい」を見出せずにいる方もいらっしゃるでしょう。ただ、「生きがい」を持っているか、「やりがい」を持って活動できているかは、「老後の健康状態」や「認知症の発症率」に関係している、ということが近年の研究で少しずつ明らかになってきているようです。
高齢者の寝たきりや認知症を予防するには、日頃から運動習慣を取り入れることが重要です。ウォーキングなどの有酸素運動と同じくらい大切なのが「筋トレ」です。 今回は、高齢者が筋トレに励むことのメリットや、高齢者でも簡単にできる筋トレをご紹介していきます。
日本人に馴染みの深い「和食」は、海外でも健康食として人気ですが、認知症予防の効果も期待できるといわれています。和食と認知症リスクの関連性や、食事の注意点などについてお伝えしていきます。
